Утро может быть добрым или советы как рано просыпаться

1. Никаких «ещё 5 минут»!

Подъём должен быть чётким. Прозвенел будильник – встаём. Попытки ещё немного доспать приводят только к опозданиям, общефизической слабости, ощущения недосыпа. За 5 минут ещё ни один здоровый человек не высыпался. Даже если Вы проснулись немного раньше будильника – спать уже ложится не стоит. Пока организм перейдет в стадию сна – как назло прозвенит будильник. Поэтому, только моментальный подъём.

2. Освежающая вода.

Нет, дело вовсе не о холодном душе. Его как-раз лучше избежать, дабы не получить шок для сердечно-сосудистой системы, особенно когда Вам уже давно за 30-ть. Речь о стакане воды, которую лучше всего подготовить с вечера. Вода не только поможет проснуться, но и отчистить организм после ночной спячки.

3. Музыка нас пробудит.

Необходимо подобрать музыку, которая заряжает или вдохновляет Вас. Можно поставить любимую мелодию вместо стандартного рингтона будильника. Но ещё лучше после пробуждения включить проигрыватель и собираться под любимую музыку. Мало того, что Вы сделаете свой утренний распорядок более веселым, но и сохраните заряд мотивации на весь день.

4. Маленькое достижение с утра.

Запланируйте на утро какое-нибудь небольшое дело, желательно физического характера: зарядка, отжимания, приседания, легкая пробежка. Физические упражнения приведут в тонус организм, и подготовят тело к ежедневным нагрузкам (что-то поднять, перенести, толкнуть). Только не переусердствуйте! Упражнения должны нести бодрствующий характер, а не изматывающий.

5. Постоянство.

Пожалуй, это самое главное. Если решили беспрепятственно рано вставать, то вставайте рано всегда. Не только в рабочие будни, но и на выходных. Это обязательно, так как отклонения от времени подъёма сбивают весь ритм. Возникает вопрос: «Как можно просыпаться в 6 утра в субботу?». Ответ прост: легко, просто ложитесь не в 2 часа ночи следующего дня, а в 10 часов вечера. Тогда организму 8 часов сна с головой хватит нормально выспаться и восстановится.

27.03.2015

Добавить страницу в мои закладки:

Смотрите также:

Поддерживаете ли Вы запрет на курение в общественных местах?

  • Да (62%, 391 голос)
  • Нет (25%, 160 голос)
  • Да, но с оговорками (11%, 71 голос)
  • Мне всё равно (2%, 10 голос)

Проголосовало: 632

Загрузка ... Загрузка ...

Полезные статьи