Правила безопасного посещения фитнес-клуба

В последнее время стало модно заботиться о своём здоровье. И это замечательно. Многие приобретают абонементы в фитнес-центры и начинают активно заниматься. Мужчины предпочитают тренажёрные залы, женщины же склоняются к посещению групповых занятий.

Редко кому приходит в голову, что, прежде чем начинать занятия, необходимо проконсультироваться с тремя профессионалами: лечащим врачом, диетологом и тренером. Врач расскажет о состоянии вашего здоровья, сделает кардиограмму, определит степень выносливости организма.

Диетолог порекомендует оптимальный рацион, который не нанесёт вреда вашему организму.

Фитнес-тренер составит план занятий в соответствии вашими пожеланиями.

Итак, все формальности соблюдены, можно приступать к тренировкам. Но есть некоторые моменты, которые надо рассмотреть подробнее:

Важно понимать, что результат не появится сразу, поэтому надо настроиться на длительную работу.

Регулярность занятий. Нельзя пропустить неделю или месяц и всё наверстать за 3 дня.

Систематизация тренировок. Оптимально, если вы посещаете две силовые тренировки, две кардио и один раз стрейчинг.

Чередование кардионагрузок с силовыми занятиями позволит включить в работу все группы мышц.

Не пытайтесь форсировать события. Три часа интенсивных занятий профессионалу не повредят, а вот новичок может навредить своему здоровью. Да и боль в мышцах скорее отвратит от дальнейших занятий.

Не думайте, что раз вы интенсивно тренируетесь, то в еде можете себе позволить многое. Это заблуждение. Вспомните советы диетолога. Сбалансированное питание, исключающее мучное, сладкое и жирное.

Следуя этим советам, через некоторое время вы почувствуете, что у вас улучшилось настроение, сон, вы станете менее раздражительным, уйдут боли в спине и суставах. По истечении трех месяцев вы почувствуете, что стали легче, тело станет более упругим и рельефным. Только не сходите с дистанции и результат обязательно будет.

23.10.2014

Добавить страницу в мои закладки:

Смотрите также:

Поддерживаете ли Вы запрет на курение в общественных местах?

  • Да (62%, 391 голос)
  • Нет (25%, 160 голос)
  • Да, но с оговорками (11%, 71 голос)
  • Мне всё равно (2%, 10 голос)

Проголосовало: 632

Загрузка ... Загрузка ...

Полезные статьи