Как прекратить пить кофеин

Для многих людей день не начинается без хорошей чашки кофе, чтобы получить из энергетического напитка заряд бодрости. Употребляя кофеин ежедневно, в дальнейшем сократить его потребление может вызвать затруднения. Вот некоторые подсказки, чтобы помочь Вам прекратить пить кофеин.

1. Сокращайте потребление кофеина постепенно.

Устранение всего кофеина из Вашего рациона может внезапно заставить Вас испытывать отрицательные физические эффекты, такие как головные боли и раздражительность. Чтобы избежать этого, сокращайте свое потребление кофеина постепенно. Если Вы пьете в среднем четыре напитка с кофеином в день, уменьшаете потребление до трех напитков ежедневно в течение следующей недели, до двух через неделю, и так далее, пока полностью не исключите кофеин из своего питания.

2. Используйте дополнительные источники энергии.

Есть другие менее захватывающие источники энергии, которые могут дать Вам стойкость, чтобы преодолеть день без раздражительности или энергетической слабости. Начните употреблять напитки, содержащие женьшень, или добавьте витамин-В к своему питанию.

3. Отвлеките себя.

Если будет совсем тяжело, и страстное желание выпить чашечку кофе будет негативно отражаться на Вашем состоянии тела, удостоверьтесь что у Вас есть напиток без кофеина, такой как вода, сок, или даже доступный кофе без кофеина. Жевательная резинка может также помочь Вам пройти через этап отказа от кофеина.

4. Возьмите ибупрофен.

Один из наиболее распространённых побочных эффектов при отказе от кофеина – постоянные головные боли. Используйте ибупрофен, который поможет сохранить работоспособность.

5. Спорт.

Физическая активность заставляет тело производить эндорфины и адреналин, которые являются естественными источниками энергии. Занятия регулярной физической активностью в течение дня поможет Вам быть в тонусе. Совершите утреннюю прогулку, когда проснетесь, чтобы заменить утреннюю чашку кофе. А в обед сходите в спортзал, чтобы остаток дня был бодрым и энергичным.

09.11.2014

Добавить страницу в мои закладки:

Смотрите также:

Поддерживаете ли Вы запрет на курение в общественных местах?

  • Да (62%, 391 голос)
  • Нет (25%, 160 голос)
  • Да, но с оговорками (11%, 71 голос)
  • Мне всё равно (2%, 10 голос)

Проголосовало: 632

Загрузка ... Загрузка ...

Полезные статьи