10 натуральных источников витамина С

Всем известно, что в холодное время года нужно еще тщательнее следить за своим здоровьем. В это время лучшим помощником будет витамин С, поскольку он поддерживает иммунитет. Кроме этого, он регулирует здоровье тканей и помогает лучше усваиваться железу.

Суточной нормой употребления витамина С считается 75 гр. для женщин, и 90 гр. для мужчин. А получить его можно с помощью полезных продуктов.

• Апельсин стал символом витамина С. Во фрукте содержится фолиевая кислота и калий, которые нормализуют давление, которое особенно не стабильно во время простуд. Поэтому всем рекомендуется съедать один апельсин в день. Или же готовить с фруктов полезные соки.

• Красный перец является важным источником витамина С. Поэтому его можно смело добавлять в блюда и получать нужное вещество.

• Для получения витамина С можно употреблять овощные соки, а также миксы и коктейли. Такие напитки еще и поднимут настроение. В 3/4 части томатного сока включено 50 мл. витамина С. А содержащийся фитонутриента ликопина оградит организм от появления рака.

• Грейпфрут является очень вкусным и полезным лакомством. В половине фрукта содержится 39 мг. витамина С. Из грейпфрута можно готовить фреши, соки и смузи.

• В зеленом перце содержится витамин С. Лучше всего его добавлять в салаты.

• Киви очень часто входит в состав фруктовых салатов. Но его можно съедать целым фруктом, чтобы получать необходимый витамин С.В одном содержится 70 мг.витамина. Ежедневное употребление ведет к нормализации сахара и колестерина.

• Брюссельская капуста очень полезна для питания детей и взрослых. Поэтому ее можно смело добавлять как гарнир к разным блюдам, ведь она является богатым источником витамина С. В 100 гр. продукта содержится 48 мг. витамина.

• Клубника является вкусным и полезным десертом для всех людей. Ягода богата клетчаткой, антиоксидантами и витамином С. Ежедневной нормой считается употребление полстакана клубники.

• Гуайява является тропическим плодом, богатым витамином С. Поэтому хоть иногда этот фрукт должен входить в меню.

• Мускатная дыня очень привлекательна, ведь она имеет оранжевый цвет и нежную мякоть. В одном небольшом фрукте содержится 47 мг. витамина С.

Таким образом, не нужно употреблять лекарства, ведь можно применять натуральные источники витамина С. А они принесут одну пользу организму человека.

07.05.2015

Добавить страницу в мои закладки:

Смотрите также:

Поддерживаете ли Вы запрет на курение в общественных местах?

  • Да (62%, 391 голос)
  • Нет (25%, 160 голос)
  • Да, но с оговорками (11%, 71 голос)
  • Мне всё равно (2%, 10 голос)

Проголосовало: 632

Загрузка ... Загрузка ...

Полезные статьи